60秒瞓著咁神奇！？美國醫生推4-7-8 呼吸法

上星期同大家講到失眠嘅話題，原來根據世界衛生組織數據顯示，每十個香港人裡面，四個都患有失眠！

今日小編就同大家分享一套號稱60秒就瞓得著嘅睡眠秘技

美國醫生安德魯・威爾博士（Andrew Well）首創嘅4-7-8呼吸法唔需要任何道具，任何地方都可以簡單做到！

1️⃣呼呼聲咁張口裡面啲氣吐晒出黎
2️⃣合埋個口，靜靜咁由個鼻吸氣，係心裡面默默數4秒
3️⃣Hold住呼吸，再數7秒鐘
4️⃣最後由個口呼呼聲咁吐返啲氣出黎，數8秒 

依SET動作做4次，持續6至8個禮拜就可以更容易入睡啦！

係張舒適嘅床上面練習依套動作啦>> http://bit.ly/36u5GJ4

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