睡眠不足讓我們更焦慮：睡眠與情緒健康的循環關係

在當代社會中，壓力和焦慮已成為許多人生活的一部分。這些心理健康問題不僅影響我們的日常功能，還可能對我們的睡眠品質造成嚴重影響。更為關鍵的是，睡眠與情緒健康之間存在一種複雜的雙向關係，這意味著睡眠不足不僅是心理問題的結果，同時也可能成為其觸發因素。

睡眠不足與焦慮的惡性循環

心理健康問題，如焦慮和抑鬱，往往會導致睡眠障礙。當一個人感到焦慮時，他們的大腦處於高度警覺狀態，這使得入睡變得困難。一旦睡眠模式被打亂，缺乏充足的休息將使大腦難以正常處理和調節情緒，從而加劇了原有的焦慮感。

在睡眠基金會的一項研究中，發現那些睡眠質量低於平均水平的人中有46%自評他們的心理健康狀況為「差」或「非常差」。這一數據突顯了睡眠不足和心理健康問題之間的密切聯繫。

睡眠的恢復作用

良好的睡眠是情緒調節和心理健康的基石。在深層睡眠階段，大腦會進行一系列修復過程，這有助於加強神經連接，同時減少那些與負面情緒相關的神經活動。因此，良好的睡眠可以增強我們對日常壓力的抵抗力，並提高情緒穩定性。